我校开展“科学守护生命，健康伴我同行”生命健康知识讲座

　　为进一步提升广大学生对生命健康知识的了解，提升自我保健意识与能力，营造健康向上的生活氛围，6月13日，学校特邀请宁波市第九医院杜娟主任医师来我校开展“科学守护生命，健康伴我同行”生命健康知识讲座。

　　讲座中，杜医师深入浅出地讲解了肥胖与 “三高” 的形成机制、危害及相互关联。肥胖不仅影响个人形象与生活质量，更是引发“三高”及多种慢性疾病的重要危险因素。杜医师结合实际案例，生动地阐述了不良生活习惯，如高热量饮食、缺乏运动、长期熬夜等，是导致肥胖与“三高”年轻化趋势的主要原因。杜医师详细介绍了科学有效的预防和控制方法。在饮食方面，倡导“三减”原则，即减盐、减油、减糖，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质的摄入，保持饮食均衡。运动上，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并适当结合力量训练，提高基础代谢率。同时，强调规律作息、保持良好心态对维持身体健康的重要性。

　　通过此次讲座，同学们纷纷表示受益匪浅，对肥胖与 “三高”有了更深刻的认识，掌握了许多实用的健康管理技巧。大家意识到，健康生活方式的养成刻不容缓，要从日常生活的点滴做起，“管住嘴、迈开腿”，定期体检，早预防、早发现、早治疗，才能有效降低慢性疾病的发生风险，享受健康美好的生活。